Τελευταία ενημέρωση: 21.09.2021
Το Garcinia cambogia (garcinia cambodiana) είναι ένα από τα κορυφαία φυτά που χρησιμοποιούνται στην καταπολέμηση του υπερβολικού σωματικού λίπους. Όταν χρησιμοποιείται τακτικά, είτε ως κάψουλες είτε σε μορφή σκόνης, είναι ένα αποτελεσματικό όπλο κατά του υπερβολικού βάρους. Αυτό οφείλεται στο υδροξυκιτρικό οξύ (HCA) που περιέχεται σε αυτό το φυτό, το οποίο είναι εξαιρετικά ενεργό στη ρύθμιση του μεταβολισμού, στην παρεμπόδιση της σύνθεσης των λιπαρών οξέων και στην εξάλειψη των διαταραχών της όρεξης. Για όσους επιδιώκουν να μειώσουν το σωματικό βάρος, το Garcinia cambogia μπορεί να είναι η απάντηση σε τυχόν δυσκολίες που προκύπτουν κατά τη δύσκολη διαδικασία της απώλειας βάρους. Μάθετε πώς λειτουργεί το Garcinia cambogia και σε ποια μορφή λειτουργεί καλύτερα αν ο στόχος σας είναι η ταχεία εξάλειψη του λιπώδους ιστού.
Πίνακας περιεχομένων
- 1 Garcinia cambogia – ένα φρούτο με μεγάλες δυνατότητες αδυνατίσματος
- 2 Σύνθεση Garcinia cambogia. Ποιες βιοουσίες μπορούμε να βρούμε στους καρπούς της ταμαρίντας;
- 3 Garcinia cambogia ιδιότητες αδυνατίσματος
- 4 Garcinia cambogia – ιδιότητες που προάγουν την υγεία
- 5 Garcinia cambogia – παρενέργειες
- 6 Garcinia cambogia – γνώμες
- 7 Garcinia cambogia – δισκία, κάψουλες και άλλα παρασκευάσματα. Τι να επιλέξετε;
Garcinia cambogia – ένα φρούτο με μεγάλες δυνατότητες αδυνατίσματος
ΤοGarcinia cambogia, επίσης γνωστό ως γαρκινία Καμπότζης, mangosteen Καμπότζης ή tamarind Malabar, είναι ένα τροπικό φυτό της οικογένειας cucurbitaceae, το οποίο, λόγω των πολυάριθμων ιδιοτήτων του που προάγουν την υγεία.Λόγω των πολυάριθμων ιδιοτήτων του που προάγουν την υγεία, χρησιμοποιείται στη φυσική ιατρική εδώ και εκατοντάδες χρόνια, στην πραγματικότητα από την αρχαιότητα (π.χ. στην ινδουιστική ιατρική). Μεταξύ άλλων, έχει χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση των πεπτικών διαταραχών και ως φάρμακο για τους ρευματισμούς.
Στη φυσική του κατάσταση, το Garcinia cambogia εμφανίζεται κυρίως στην Ινδονησία, την Ινδία, τη Μαλαισία και την Ταϊλάνδη. Οι μεγαλύτερες καλλιέργειές του βρίσκονται στη νοτιοανατολική Ασία και στο κεντρικό και δυτικό τμήμα της Αφρικής. Η ταμαρίντα Malabar μεταφέρθηκε στην Ευρώπη από ναυτικούς που ταξίδευαν στην Ινδία.
Εκτός από την αξία του για την υγεία, το Garcinia cambogia έχει επίσης μαγειρική αξία. Είναι ένα μπαχαρικό που χρησιμοποιείται συχνά στην ασιατική κουζίνα (κυρίως για πιάτα με κρέας και ψάρι). Ο φρέσκος καρπός της γαρκινίας προσφέρει επίσης πολλά γευστικά οφέλη. Είναι ενδιαφέρον ότι θεωρούνται ένα από τα πιο νόστιμα φρούτα στον κόσμο. Στην ακατέργαστη κατάστασή τους, ωστόσο, σπάνια συναντώνται στη χώρα μας.
Αν θέλετε να απολαύσετε τα οφέλη του ταμαρίνδου Malabar, μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε αποξηραμένους ή αλεσμένους καρπούς, καθώς και πολλά συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν εκχυλίσματα από αυτό το φυτό.
Η ταμαρίντα Malabar έχει τη μορφή αειθαλούς δέντρου. Ο καρπός του ταμαρίντα μοιάζει με μια μικρογραφία κίτρινης, πορτοκαλί ή πράσινης κολοκύθας. Ο καρπός αυτού του φυτού είναι ο πιο πολύτιμος για τις φαρμακευτικές και παραφαρμακευτικές βιομηχανίες.
Τα εκχυλίσματα φρούτων Garcinia cambogia είναι ένας θησαυρός υδροξυκιτρικού οξέος (HCA), γι’ αυτό και χρησιμοποιούνται συχνά σε συμπληρώματα διατροφής που έχουν σχεδιαστεί για να επιταχύνουν την απώλεια βάρους. Ωστόσο, εκτός από τις ιδιότητες αδυνατίσματος, το Garcinia cambogia παρουσιάζει επίσης πολλές άλλες πολύτιμες δραστηριότητες.
Σύνθεση Garcinia cambogia. Ποιες βιοουσίες μπορούμε να βρούμε στους καρπούς της ταμαρίντας;
Το υδροξυκιτρικό οξύ δεν είναι το μόνο πολύτιμο συστατικό του καρπού garcinia της Καμπότζης. Υπάρχουν πολλά ακόμη, συμπεριλαμβανομένης μιας σημαντικής αντιπροσώπευσης αντιοξειδωτικών.
Στη σύνθεση του Garcinia cambogia συναντάμε βιολογικές ουσίες όπως:
- βιταμίνη Β1,
- βιταμίνη Β2,
- βιταμίνη Β3,
- βιταμίνη Α,
- βιταμίνη Ε,
- βιταμίνη C,
- πολυφαινόλες (συμπεριλαμβανομένων των κατεχινών),
- ξανθόνες,
- διαιτητικές ίνες,
- πρωτεΐνη,
- ακόρεστα λιπαρά οξέα,
- οργανικά οξέα (κιτρικό οξύ, οξαλικό οξύ, οξικό οξύ, υδροξυκιτρικό οξύ, μηλικό οξύ, τρυγικό οξύ),
- ασβέστιο
- Φώσφορος
- σίδηρος
- κάλιο
- μαγνήσιο,
- ψευδάργυρος,
- νάτριο,
- χαλκός,
- μαγγάνιο.
Garcinia cambogia ιδιότητες αδυνατίσματος
Οι ευεργετικές επιδράσεις του Garcinia cambogia στον οργανισμό οφείλονται στο υδροξυκιτρικό οξύ που αναφέρθηκε παραπάνω, με το οποίο το φυτό προικίστηκε ιδιαίτερα γενναιόδωρα από τη φύση.
Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε υδροξυκιτρικό οξύ, το Garcinia cambogia δρα στο μεταβολισμό των υδατανθράκων, μπλοκάροντας το ένζυμο που εμπλέκεται στη μετατροπή των σακχάρων σε λίπη και εξασφαλίζοντας ότι αυτά δεν ωθούνται στα αποθέματα λίπους, αλλά αξιοποιούνται καλύτερα από τον οργανισμό.
Με άλλα λόγια, το υδροξυκιτρικό οξύ εξασφαλίζει ότι οι υδατάνθρακες που τρώμε διανέμονται στους διάφορους ιστούς σε συνεχή βάση, όπου χρησιμοποιούνται ως πηγή ενέργειας. Ταυτόχρονα, αναστέλλεται ο μηχανισμός μετατροπής της περίσσειας υδατανθράκων σε λίπος.
Τα σάκχαρα που παρέχονται με την τροφή αποθηκεύονται “στιγμιαία” στο συκώτι και τους μυς ως γλυκογόνο και στη συνέχεια “μετατρέπονται” άμεσα σε ενέργεια. Με αυτόν τον τρόπο, δεν μετατρέπονται σε λιπώδη ιστό. Κατά συνέπεια, σταματάμε να παίρνουμε βάρος.
Το υδροξυκιτρικό οξύ έχει σημαντική επίδραση στο μεταβολισμό των λιπών – επιταχύνει τη διάσπασή τους, γεγονός που προάγει την ταχύτερη μείωση του βάρους. Επιπλέον, περιορίζει την αφομοίωση των λιπών από τις τροφές, προστατεύοντάς μας από την ανάπτυξη του λιπώδους ιστού και το σχηματισμό αντιαισθητικών πτυχών στη σιλουέτα μας.
Το Garcinia cambogia αναστέλλει τη λιπογένεση, η οποία οδηγεί στη σύνθεση νέων λιπαρών οξέων και στην αύξηση του σωματικού βάρους. Μπλοκάροντας τη λιπογένεση, ενισχύει επίσης τη λιπόλυση, κατά την οποία το σώμα αντλεί συχνότερα ενέργεια απευθείας από τον λιπώδη ιστό και την καίει πιο δυναμικά.
Αλλά δεν είναι μόνο αυτό, το Garcinia cambogia έχει επίσης θερμογενετικές ιδιότητες. Αυξάνοντας την παραγωγή θερμότητας και αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματος, προκαλεί την επιτάχυνση του μεταβολισμού μας. Έτσι, οι ενεργειακές δαπάνες του οργανισμού αυξάνονται και οι θερμίδες καίγονται ταχύτερα.
Το tamarind Malabar είναι επίσης ένα προσωρινό βοήθημα για τον περιορισμό της πρόσληψης θερμίδων – καταστέλλει τέλεια την όρεξη, αυξάνει το αίσθημα κορεσμού και αποτρέπει τις κρίσεις οξείας πείνας. Χάρη στην περιεκτικότητα σε υδροξυκιτρικό οξύ, το Garcinia cambogia υποστηρίζει τη μεταφορά λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα την παραγωγή κετονικών ενώσεων και την αισθητή μείωση της όρεξης.
Αυτές οι ιδιότητες το καθιστούν ένα αποτελεσματικό όπλο κατά της αύξησης του σωματικού βάρους. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα με αδυναμία στα γλυκά ή άλλα παχυντικά σνακ και για όσους παλεύουν με το τσιμπολόγημα ή την αδυναμία να διατηρήσουν την όρεξή τους υπό έλεγχο. Λαμβάνοντας καθημερινά, το Garcinia cambogia είναι μια μεγάλη υποστήριξη στον έλεγχο της διατροφής σας.
Μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι η γαρκινία της Καμπότζης συμβάλλει στην απώλεια βάρους κατά 0,88 kg περισσότερο σε μερικές εβδομάδες από ό, τι σε άτομα που έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Garcinia cambogia – ιδιότητες που προάγουν την υγεία
Αντιοξειδωτικές επιδράσεις
Η υποστήριξη και η επιτάχυνση της απώλειας βάρους από το Malabar tamarind συμβαδίζει με άλλες ιδιότητες που είναι ευεργετικές για τον οργανισμό μας. Μεταξύ άλλων, αυτά προέρχονται από το υψηλό αντιοξειδωτικό δυναμικό αυτού του φυτού.
Το Garcinia cambogia είναι εξαιρετικά πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων μερικών από τα πιο ισχυρά – ξανθόνες και κατεχίνες.
Τόσο οι ξανθόνες, όσο και οι κατεχίνες και άλλα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στο Garcinia cambogia μας προστατεύουν από το σχηματισμό επιβλαβών αντιδραστικών ειδών οξυγόνου στο σώμα και εξουδετερώνουν το οξειδωτικό στρες στα κύτταρα.
Εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, μειώνουν τις φλεγμονές στο σώμα και αυξάνουν τη φυσική μας ικανότητα αναγέννησης. Αναστέλλουν επίσης τις διαδικασίες γήρανσης και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών ασθενειών: καρκίνος, αθηροσκλήρωση, άνοια, Alzheimera, διαβήτης, καρδιοπάθειες, οφθαλμοπάθειες.
Υποστήριξη του καρδιαγγειακού συστήματος
Το Garcinia cambogia υποστηρίζει την καρδιά και το κυκλοφορικό μας σύστημα και βελτιώνει το λιπιδαιμικό προφίλ. Βελτιώνει την κυκλοφορία και μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, εξουδετερώνοντας έτσι το σχηματισμό αθηρωματικής πλάκας, μειώνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων, καρδιακών προσβολών και ισχαιμικών καρδιακών παθήσεων. Υποστηρίζει επίσης τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, βοηθώντας στην επαναφορά της σε φυσιολογικά επίπεδα.
Θετική επίδραση στην πέψη
Η φυσική κίτρινη χρωστική ουσία που βρίσκεται στη φλούδα του φρούτου Garcinia cambogia – η γαρκινόλη– είναι επίσης μια πολύτιμη βιολογική ουσία που έχει θετική επίδραση στο πεπτικό μας σύστημα και συμβάλλει στην ομαλοποίηση των επιπέδων χοληστερόλης. Η γαρκινόλη ανήκει στην ομάδα των πολυφαινολών, πράγμα που σημαίνει ότι παρουσιάζει επίσης αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινογόνες ιδιότητες.
Το πλούσιο σε γαρκινόλη Garcinia cambogia προστατεύει το πεπτικό μας σύστημα και βελτιώνει τη λειτουργία του. Βελτιώνει την πεπτική διαδικασία και μειώνει ενοχλητικά ενοχλήματα όπως φούσκωμα στην κοιλιά, δυσπεψία και διάρροια. Εξαλείφει επίσης τις βλάβες στην επένδυση του πεπτικού συστήματος και προστατεύει από το έλκος του στομάχου.
Ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Η θετική επίδραση του υδροξυκιτρικού οξέος στο μεταβολισμό των υδατανθράκων στο σώμα μεταφράζεται στην ικανότητά του να σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ρυθμίζει την παραγωγή ινσουλίνης και αυξάνει την ευαισθησία των ιστών στην ορμόνη αυτή. Έτσι, αποτρέπει την παραμονή υπερβολικά υψηλών συγκεντρώσεων γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος.
Επιπλέον, το οξύ HCA μειώνει την απορρόφηση των υδατανθράκων από τον γαστρεντερικό σωλήνα, αποτρέποντας ξαφνικές γλυκαιμικές διαταραχές. Ομαλοποιώντας τα επίπεδα σακχάρου, καταπολεμά τις ξαφνικές κρίσεις αδηφάγου πείνας και τη μεταγευματική υπνηλία και κόπωση.
Λόγω αυτών των ιδιοτήτων, το Garcinia cambogia χρησιμοποιείται συχνά σε διαβητικά προβλήματα, ανεξάρτητα από το αν έχουμε να κάνουμε με αρχικά, σποραδικά επεισόδια διακυμάνσεων των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα ή με φαινόμενα όπως η αντίσταση στην ινσουλίνη ή ο προδιαβήτης.
Οι άνθρωποι που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2 χρησιμοποιούν επίσης εκχυλίσματα από αυτό το φυτό. Ωστόσο, εάν έχετε ήδη διαγνωστεί με διαβήτη και λαμβάνετε φάρμακα για τη μείωση των επιπέδων σακχάρου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εκχυλίσματα ταμαρίντας.
Άλλες πολύτιμες ιδιότητες του Garcinia cambogia
- αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης, βελτιώνει τη διάθεση, προσθέτει ζωτικότητα και ενέργεια,
- αυξάνει τα επίπεδα γλυκογόνου στους μύες, ενισχύοντας το αίσθημα κορεσμού,
- αναστέλλει την ανάπτυξη του λιπώδους ιστού, ενώ παράλληλα υποστηρίζει την οικοδόμηση του μυϊκού ιστού, υποστηρίζοντας έτσι τη διαδικασία διαμόρφωσης του σώματος,
- αυξάνει την αντοχή, βελτιώνει την ικανότητα προπόνησης,
- έχει αντιφλεγμονώδη, αντιιική και αντιβακτηριακή δράση,
- βοηθά στην καταπολέμηση διαφόρων λοιμώξεων (π.χ. του ουροποιητικού και του αναπνευστικού συστήματος),
- βοηθά στην καταπολέμηση του πόνου στις αρθρώσεις και τους μυς (συμπεριλαμβανομένων των ρευματικών πόνων).
Garcinia cambogia – παρενέργειες
Όπως συμβαίνει με κάθε ουσία που υποστηρίζει την απώλεια βάρους, το Garcinia cambogia έχει αποτελέσει αντικείμενο γνωμών σχετικά με υποτιθέμενες αρνητικές παρενέργειες ή όχι πολύ ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία. Ωστόσο, οι απόψεις αυτές είναι είτε κατασκευασμένες είτε αφορούν παρασκευάσματα κακής ποιότητας και αμφίβολης προέλευσης.
Πολλοί άνθρωποι που έχουν εμπειρία στα συμπληρώματα απώλειας βάρους μιλούν με τα καλύτερα λόγια για τη γαρκινία της Καμπότζης. Είναι της γνώμης ότι ενώ χρησιμοποιούν παρασκευάσματα με Garcinia, ο ρυθμός καύσης υπερβολικών κιλών είναι πολύ πιο γρήγορος. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχει επιδείνωση της διάθεσης ή άλλες παρενέργειες .
Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι τα προϊόντα που περιέχουν εκχυλίσματα Garcinia cambogia προκαλούν οποιεσδήποτε ανεπιθύμητες παρενέργειες. Για ένα υγιές άτομο, η λήψη καλής ποιότητας συμπληρωμάτων διατροφής με Garcinia cambogia (όπως συνιστάται από τον κατασκευαστή), είναι ασφαλής για την υγεία. Ωστόσο, αξίζει επίσης να αναφερθεί ότι δεν είναι εντελώς αδιάφορο για το σώμα. Έτσι, αν κάποιος πάσχει από οποιαδήποτε ασθένεια, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτεί έναν γιατρό. Το ίδιο ισχύει και για τις έγκυες γυναίκες και τις θηλάζουσες μητέρες.
Garcinia cambogia – γνώμες
Σύμφωνα με πολλούς ανθρώπους, το Garcinia cambogia δίνει σίγουρα και γρήγορα αποτελέσματα με τη μορφή απώλειας βάρους, μείωσης της περιφέρειας του σώματος και συνολικού, οπτικού αδυνατίσματος της σιλουέτας. Ενώ με μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων μόνο, σε συνδυασμό με τακτική σωματική δραστηριότητα, χάνετε βάρος αργά, περίπου 0,5 kg την εβδομάδα ή και λιγότερο, το Garcinia cambogia επιταχύνει την όλη διαδικασία.
Πολλές κριτικές του Garcinia cambogia υποστηρίζουν ότι το συστατικό σας επιτρέπει να χάσετε βάρος με ρυθμό περίπου 1-2 κιλά την εβδομάδα. Αυτό που μπορείτε συχνά να διαβάσετε στα σχόλια, το Garcinia cambogia καταστέλλει τέλεια την όρεξή σας. Μας κάνει να τρώμε πολύ λιγότερο και να πιάνουμε λιγότερο συχνά φαγητό. Δεν τσιμπολογάμε και δεν νιώθουμε ένα ξαφνικό έντονο αίσθημα ρουφήγματος στο στομάχι μας που μας οδηγεί κατευθείαν στην κουζίνα για τις αγαπημένες μας λιχουδιές. Επίσης, δεν έχουμε γαστρονομικές λιγούρες που καταλήγουν στην κατανάλωση εκατοντάδων περιττών θερμίδων. Η όρεξή μας είναι σε ένα ομοιόμορφο επίπεδο και μας είναι εύκολο να ακολουθήσουμε μια ορθολογική, υγιεινή διατροφή.
Ταυτόχρονα έχουμε περισσότερη ενέργεια, η οποία μπορεί εύκολα να ανταλλαγεί με εντατική σωματική δραστηριότητα. Σύμφωνα με πολυάριθμες κριτικές, το Garcinia μας κάνει να αισθανόμαστε όλο και ελαφρύτεροι από εβδομάδα σε εβδομάδα και το σώμα συνεχίζει να εμφανίζει όλο και λιγότερο λίπος.
Πολλές τέτοιες κριτικές των μειωτών λίπους που περιέχουν εκχύλισμα Garcinia cambogia μπορούν να βρεθούν στο διαδίκτυο. Οι πελάτες συχνά τονίζουν ότι χάνουν βάρος πολύ πιο γρήγορα (κατά μέσο όρο 5-7 κιλά σε ένα μήνα). Το δυνατό τους σημείο είναι επίσης η αύξηση του αισθήματος κορεσμού και η εξάλειψη της πείνας. Βοηθούν στην τιθάσευση της υπερβολικής όρεξης και στην επιστροφή σε ένα φυσιολογικό, υγιεινό διατροφικό καθεστώς.
Garcinia cambogia – δισκία, κάψουλες και άλλα παρασκευάσματα. Τι να επιλέξετε;
Το Garcinia cambogia διατίθεται προς πώληση σε διάφορες μορφές. Οι αποξηραμένοι καρποί αυτού του φυτού περιλαμβάνονται συχνά σε τσάγια και μείγματα βοτάνων που υποστηρίζουν την απώλεια βάρους. Ωστόσο, τα προϊόντα αυτά έχουν πολύ ήπια επίδραση. Ο αγνός καρπός Garcinia cambogia σε μορφή σκόνης έχει ισχυρότερες ιδιότητες.
Ωστόσο,τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται με κάψουλες και δισκία που περιέχουν τη βέλτιστη δόση του εκχυλίσματος αυτού του φυτού και, επιπλέον, άλλα συστατικά που διεγείρουν τη διαδικασία αδυνατίσματος.
Ένα τέτοιο προϊόν είναι το Garcinia Cambogia Actives – σήμερα το πιο εκτεταμένο και ισχυρό συμπλήρωμα διατροφής για την απώλεια βάρους που περιέχει τον καρπό Garcinia. Το οπλοστάσιο των δραστικών συστατικών σε αυτό το παρασκεύασμα δεν είναι μόνο ευρύ, αλλά και τέλεια συντεταγμένο: γκουαρανά, πιπέρι cayenne, μαύρο πιπέρι, πράσινο τσάι, πράσινος καφές και φυσικά η γαρκινία της Καμπότζης – αυτή η ισχυρή ομάδα θα καταστρέψει γρήγορα τον περιττό λιπώδη ιστό.
ΠΑΡΑΓΓΕΊΛΕΤΕ GARCINIA CAMBOGIA ΕΝΕΡΓΆ ΤΏΡΑ
Ένας άλλος ισχυρός μειωτής λίπους, ο οποίος είναι ένας μοναδικός συνδυασμός φύλλων moringa με εκχύλισμα Garcinia cambogia, πιπερίνη και χρώμιο, είναι το Moringa Actives.
