Η αποξίνιση του σώματος είναι μια διαδικασία που θα μας επιτρέψει να ανακτήσουμε την αίσθηση ευεξίας και να απαλλαγούμε από πολλές ενοχλητικές παθήσεις, όπως πεπτικά προβλήματα, κακή κατάσταση του δέρματος ή λοιμώξεις που συχνά μας προσκρούουν. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της οξίνισης του οργανισμού. Συνήθως είναι συνέπεια ενός συνδυασμού παραγόντων, με την κακή διατροφή να παίζει τον κύριο ρόλο. Η οξίνιση του οργανισμού είναι η αιτία πολλών παθήσεων που διαταράσσουν την άνεση της ζωής. Το χειρότερο είναι ότι μια παρατεταμένη κατάσταση οξίνισης μπορεί να επιβαρύνει το σώμα και να το κάνει να λειτουργεί πολύ λιγότερο καλά. Μάθετε πώς να αποξινώνετε το σώμα σας με μερικά απλά βήματα.
Πίνακας περιεχομένων
Οξίνιση – μια κοινή ασθένεια που συνδέεται με έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής
Η σωστή τιμήpH για τον ανθρώπινο οργανισμό είναι 7,365. Μια τέτοια αντίδραση του αίματος εξασφαλίζει την αποτελεσματική λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, την ευεξία και τη συνολική καλή κατάσταση ολόκληρου του σώματος . Ωστόσο, συχνά κάνουμε πολλά διατροφικά λάθη και ακολουθούμε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής, και αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος για να διαταράξουμε το pH στο σώμα.
Ηοξίνιση είναι μια κατάσταση κατά την οποία διαταράσσεται η ισορροπία οξέων-βάσεων στο σώμα. Όταν υπάρχει σημαντική υπεροχή των όξινων προϊόντων στη διατροφή μας (το pH τους είναι χαμηλότερο από 7), το σώμα σταματά να ασχολείται με τη φυσική απομάκρυνση της περίσσειας των οξέων. Ως αποτέλεσμα, επιδεινώνεται μια ολόκληρη σειρά ενοχλητικών συμπτωμάτων. Ωστόσο, η κακή διατροφή δεν είναι ο μόνος πιθανός λόγος για την οξίνιση του σώματος, στο επόμενο μέρος του άρθρου θα μάθετε για όλες τις πιθανές αιτίες αυτού του φαινομένου.
Η οξίνιση είναι μια από τις πιο κοινές ασθένειες του χαρακτήρα του πολιτισμού. Ο κύριος ένοχος για αυτή την κατάσταση του οργανισμού είναι ο τρόπος ζωής μας, δηλαδή τι τρώμε, σε ποιο περιβάλλον λειτουργούμε, με ποιες (και πόσο) βλαβερές ουσίες ερχόμαστε σε επαφή.
Για παράδειγμα, συχνά τρώμε πάρα πολλά προϊόντα σιταριού, ζάχαρη, γαλακτοκομικά προϊόντα και κρέας. Πίνουμε αρκετούς καφέδες και τσάγια κάθε μέρα, και επιπλέον, δεν μετακινούμαστε πολύ. Σε αντάλλαγμα, δεν προσφέρουμε στο σώμα τίποτα άλλο για να εξουδετερώσουμε αυτές τις επιβλαβείς συμπεριφορές. Σύντομα αποδεικνύεται ότι ένα όξινο περιβάλλον κυριαρχεί στο σύστημά μας και τα προβλήματα αρχίζουν…
Ένας οξινισμένος οργανισμός ανταποκρίνεται γρήγορα με όλο και πιο συχνές βακτηριακές, ιογενείς και μυκητιασικές λοιμώξεις και άλλες ασθένειες. Νιώθουμε όλο και πιο αδύναμοι και υποτονικοί, εμφανίζονται δερματικά προβλήματα και μόνο στα όνειρά μας είναι να χάσουμε βάρος. Το σώμα απλά δεν συνεργάζεται. Τι μπορεί να γίνει γι’ αυτό;
Οξίνιση – οι αιτίες
Ο οργανισμός μας είναι εξοπλισμένος από τη φύση με ορισμένους ρυθμιστικούς μηχανισμούς, οι οποίοι κανονικά φροντίζουν για την ισορροπία οξέων-βάσεων στο σώμα. Τέτοιοι φύλακες της ομοιόστασης στο σώμα είναι, μεταξύ άλλων, οι νεφροί, το ήπαρ και οι πνεύμονες, οι οποίοι, μέσω της διαδικασίας φιλτραρίσματος, οδηγούν σε συστηματική απομάκρυνση των οξέων από το σώμα.
Δυστυχώς, εάν υπάρχει πολύ μεγάλη ή επίμονη περίσσεια οξέων στο σώμα, τα νεφρά, το ήπαρ και το αναπνευστικό σύστημα δεν μπορούν να τα εξουδετερώσουν. Ως εκ τούτου, η ισορροπία οξέων-αλκαλίων διαταράσσεται και τα όργανα υποβαθμίζονται.
Ποιες είναι οι κύριες αιτίες της οξίνισης;
- Ακατάλληλη διατροφή. Πάρα πολλά όξινα προϊόντα στη διατροφή και όχι αρκετά αλκαλικά προϊόντα. Με άλλα λόγια, πάρα πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, απλά σάκχαρα, κρέας, αλευρώδη προϊόντα, γαλακτοκομικά προϊόντα και όχι αρκετά φρούτα και λαχανικά.
- Πάρα πολλά διεγερτικά. Καφές, αλκοόλ, τσιγάρα – όλα αυτά τα διεγερτικά, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται υπερβολικά και με μεγάλη συχνότητα, επιβαρύνουν το σώμα μας. Προκαλούν όχι μόνο διαταραχή της οξεοβασικής ισορροπίας στο σώμα, αλλά συμβάλλουν επίσης στην αυξημένη συσσώρευση τοξινών, στην επιδείνωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος και στην αύξηση του επιπέδου των επιβλαβών ελεύθερων ριζών στο σώμα.
- Συχνή παραμονή σε μολυσμένο περιβάλλον, συχνή επαφή με χημικές ουσίες.
- Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι ένας μεγάλος εχθρός ενός υγιούς σώματος. Μία από τις αρνητικές συνέπειες της λίγης άσκησης στην καθημερινή ζωή, εκτός από τον αργό μεταβολισμό και την εύκολη αύξηση του σωματικού βάρους, είναι η οξίνιση του οργανισμού.
- Πολύ μεγάλη σωματική προσπάθεια. Όπως αποδεικνύεται, όχι μόνο η αδράνεια, αλλά και η πολύ εντατική, έντονα απαιτητική δραστηριότητα μπορεί να επηρεάσει την οξίνιση του σώματος.
- Πολύ εντατικός και πολύ γρήγορος ρυθμός ζωής. Η υπερεργασία, τα υπερβολικά καθήκοντα, η έλλειψη ύπνου και η ανεπαρκής ανάπαυση, καθώς και το συχνό στρες και η νευρική ένταση είναι άλλοι παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στην οξίνιση του οργανισμού.
- Μετά από αυστηρές δίαιτες απώλειας βάρους, καθώς και αφυδάτωση του σώματος, πολύ λίγο νερό στο καθημερινό μενού.
Συμπτώματα της οξίνισης του σώματος
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της οξίνισης περιλαμβάνουν:
- πονοκεφάλους,
- ζάλη,
- μυϊκοί πόνοι,
- έλλειψη ενέργειας, συνεχής κόπωση, υπνηλία,
- αδυναμία, απάθεια,
- προβλήματα συγκέντρωσης,
- προβλήματα μνήμης,
- ευερεθιστότητα,
- αίσθημα βαρύτητας,
- να παίρνετε βάρος εύκολα και γρήγορα,
- μειωμένη ανοσία, συχνές λοιμώξεις, κρυολογήματα και αλλεργικές αντιδράσεις,
- κράμπες,
- πόνοι στο στομάχι, διαταραχές της όρεξης, διάρροια, ναυτία, καούρα, έμετος, μετεωρισμός, δυσκοιλιότητα, δυσκοιλιότητα, εντερικά προβλήματα,
- κακή γεύση στο στόμα,
- ρευματισμοί, αρθρίτιδα,
- επιδείνωση του δέρματος (π.χ. ξηρό δέρμα, σπυράκια, γκρίζα, θαμπή επιδερμίδα),
- τριχόπτωση, επιδείνωση της εμφάνισης των μαλλιών,
- φθορά των νυχιών (λεπτά, αδύναμα, εύθραυστα νύχια),
- μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια,
- γενική απογοήτευση, κακουχία.
Αποξείδωση – 5 αποτελεσματικοί τρόποι
Ξεκινήστε μια δίαιτα αποξίνωσης – τρώτε υγιεινά και πράσινα!
Πώς να αποξινίσετε τον οργανισμό; Η δίαιτα αποξίνισης (επίσης γνωστή ως αλκαλική δίαιτα ή αλκαλοποιητική δίαιτα) θα μας βοηθήσει να το κάνουμε. Εάν χρησιμοποιείται τακτικά, είναι ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για την αποξίνιση του οργανισμού. Δεν είναι μια δύσκολη, ακριβή ή χρονοβόρα δίαιτα, πολύ περισσότερο δεν θα πρέπει να μας δημιουργήσει κανένα πρόβλημα. Το αποτέλεσμα της μόνιμης απομάκρυνσης των επίμονων συμπτωμάτων και η συνολική βελτίωση της υγείας, της ευεξίας και της λειτουργίας του οργανισμού είναι το καλύτερο επιχείρημα υπέρ της εφαρμογής μιας δίαιτας αποξίνωσης.
Η δίαιτα αποξίνισης συνίσταται στη σημαντική μείωση των οξινιστικών προϊόντων σε βάρος των αποξινιστικών (αλκαλικών) προϊόντων. Το τελευταίο θα πρέπει να αποτελεί περίπου το 70-80% του μενού μας. Αν και δεν είναι πάντα δυνατό να επιτύχουμε αυτό το 70-80%, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι τα αποξινιστικά (αλκαλικά) προϊόντα εμφανίζονται σε όλα τα γεύματα της ημέρας και γενικά πρωταγωνιστούν στο μενού μας.
Πώς να τρώτε για να αποξινίσετε το σώμα σας; Θα πρέπει να ξεκινάτε κάθε μέρα με ένα ποτήρι ζεστό νερό και χυμό λεμονιού, ο οποίος, αν και έχει ξινή γεύση, είναι στην πραγματικότητα ένα αλκαλικό προϊόν. Τρώμε περίπου 5 γεύματα την ημέρα, φροντίζοντας ώστε στα πιάτα μας να κυριαρχούν πάντα προϊόντα αποξίνισης.
Ακολουθεί ένας κατάλογος προϊόντων οξίνισης και αποξίνισης:
Προϊόντα οξίνισης (σχηματισμού οξέων):
- ραφιναρισμένες μαργαρίνες και έλαια,
- καφέ, τσάι,
- γλυκά,
- αλμυρά σνακ όπως πατατάκια,
- σάλτσες όπως κέτσαπ, μουστάρδα ή μαγιονέζα,
- προϊόντα δημητριακών,
- ρύζι,
- προϊόντα από λευκό αλεύρι (π.χ. ψωμί, ζυμαρικά),
- χρωματιστά, ζαχαρούχα ποτά,
- έτοιμα γεύματα, fast food,
- κρέας (ιδίως τηγανητό κρέας),
- ψάρια,
- μεταποιημένα προϊόντα κρέατος και ψαριών,
- λουκάνικα,
- γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά,
- μέλι, ζάχαρη, μαρμελάδα, παγωτό.
Προϊόντα αποξίνισης (που δημιουργούν αλκάλια):
- λαχανικά, όσπρια και χόρτα (π.χ. παντζάρια, σέλινο, μπρόκολο, αγγούρι, φασολάκια, πράσινα μπιζέλια, πιπεριές, ντομάτα, κολοκυθάκια, σπανάκι, μαρούλι, βοτάνια, μαϊντανός, νεροκάρδαμο, λάχανο)
- φρούτα (π.χ. πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ, ακτινίδια, φράουλες, πεπόνια, παπάγια, μήλα, αχλάδια, σταφίδες, φραγκοστάφυλα, σταφύλια, αβοκάντο)
- πλιγούρι κεχρί,
- πλιγούρι φαγόπυρου,
- αμύγδαλα,
- λάδι καρύδας,
- ελαιόλαδο,
- μη εξευγενισμένα έλαια (π.χ. λινέλαιο, κολοκυθόσπορο, γαϊδουράγκαθο, νυχτολούλουδο).
Σημαντική σημείωση: αν και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, τα προϊόντα δημητριακών, τα ψάρια και το κρέας συγκαταλέγονται στα προϊόντα που προκαλούν οξίνιση, δεν χρειάζεται να τα εγκαταλείψουμε εντελώς, καθώς είναι απαραίτητα σε μια ισορροπημένη διατροφή. Αρκεί να διατηρήσετε τις κατάλληλες αναλογίες στην κατανάλωσή τους, να μειώσετε την ποσότητά τους και να τα καταναλώνετε μαζί με λαχανικά και φρούτα. Ωστόσο, θα πρέπει οπωσδήποτε να αποφεύγουμε τα προϊόντα που προκαλούν τη μεγαλύτερη οξύτητα, δηλαδή τα έτοιμα γεύματα, τα γλυκά, τα λιπαρά και αλευρώδη φαγητά, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα.
Προκειμένου να ενταθούν οι διαδικασίες αποξίνισης, αξίζει επίσης να προσθέσετε στο καθημερινό μενού αφεψήματα βοτάνων (π.χ. από καθαρτήριο, πικραλίδα, τσουκνίδα) και χυμούς χωρίς ζάχαρη και κοκτέιλ φρούτων και λαχανικών.
Διατηρήστε τον οργανισμό σας σωστά ενυδατωμένο – πίνετε πολλά υγιεινά υγρά!
Προτεραιότητα στη διαδικασία αποξίνισης είναι να παρέχετε στο σώμα σας άφθονα υγρά. Είναι προτιμότερο να πίνετε νερό, φυσικούς χυμούς ή τσάι από βότανα, επειδή ο καφές και το μαύρο τσάι είναι υγρά που οξύνουν. Συνιστάται η προσθήκη λεμονιού στο νερό, καθώς το ρόφημα αυτό διεγείρει το μεταβολισμό, έχει διουρητικές και καθαριστικές ιδιότητες. Συνιστάται επίσης να πίνετε νερό με μηλόξυδο πριν από κάθε γεύμα ή εξαιρετικά υγιεινό πράσινο τσάι.
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη νερού για άτομα που στοχεύουν στην αποξίνιση του σώματος είναι 1,5 – 2 λίτρα. Εκτός από το νερό, άλλα συνιστώμενα υγρά είναι:
- λευκό τσάι,
- πράσινο τσάι,
- τσάι φρούτων (π.χ. ιβίσκος),
- αφεψήματα βοτάνων,
- νερό με προσθήκη φρεσκοστυμμένου χυμού φρούτων (π.χ. από γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι),
- yerba mate,
- χυμούς φρούτων χωρίς πρόσθετη ζάχαρη και σιρόπι γλυκόζης-φρουκτόζης,
- χυμούς λαχανικών,
- χυμούς λαχανικών και φρούτων ή smoothies λαχανικών από μπλέντερ.
Πάρτε συμπληρώματα με αποξινωτική δράση!
Ένας πολύ καλός τρόπος για την αποξίνιση του οργανισμού σας είναι η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής που στοχεύουν στην αποκατάσταση της σωστής ισορροπίας μεταξύ οξέων και βάσεων στον οργανισμό σας. Τα παρασκευάσματα με πολύτιμα φύκια, όπως η χλωρέλλα και η σπιρουλίνα, αξίζουν ιδιαίτερης προσοχής. Αποξινώνουν τέλεια τους οργανισμούς μας και, επιπλέον, μας καθαρίζουν αποτελεσματικά από τις τοξίνες, αυξάνοντας ταυτόχρονα την ανοσία μας και χαρίζοντάς μας ζωτικότητα.
Ένα από τα καλύτερα προϊόντα άλγης για την αποξίνωση και την αποτοξίνωση είναι το Spirulin Plus. Η φόρμουλα συνδυάζει έξυπνα τη δύναμη της σπιρουλίνας με τη δύναμη πολλών άλλων φυτικών συστατικών, καθιστώντας τη δράση της πιο ολοκληρωμένη και ισχυρότερη.
ΤοSpirulin Plus περιέχει δύο τύπους φυκιών – σπιρουλίνα και χλωρέλλα, καθώς και τσουκνίδα, πικραλίδα, πράσινο τσάι, μηδική και ψευδάργυρο. Μια τέτοια σύνθεση εγγυάται την αποτελεσματική απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και, ταυτόχρονα, την αποτελεσματική αποξίνιση και τη μείωση του πρηξίματος.
Το συμπλήρωμα επιταχύνει το μεταβολισμό, χάρη στον οποίο τα λίπη και οι υδατάνθρακες καίγονται ταχύτερα και όλες οι επιβλαβείς ουσίες αποβάλλονται από το σώμα πιο αποτελεσματικά. Χάρη σε αυτές τις ιδιότητες, το παρασκεύασμα οδηγεί στη μείωση του υπερβολικού βάρους, σε λεπτότερη φιγούρα και σε μια ολοκληρωμένη αποκατάσταση της υγείας.
Επιπλέον, το Spirulin Plus αυξάνει την ανοσία, δίνει ενέργεια και βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. Το παρασκεύασμα είναι απολύτως φυσικό και δεν προκαλεί δυσάρεστες παρενέργειες. Οι χρήστες του Διαδικτύου αναφέρουν συχνά ικανοποιητικά αποτελέσματα της θεραπείας Spirulin Plus.
Εκτός από την απαλλαγή από την περίσσεια νερού, υπάρχει ένα αξιοσημείωτο άλμα στη ζωτικότητα, σαν να απογειώθηκε ξαφνικά το σώμα. Οι χρήστες του Διαδικτύου γράφουν ότι αισθάνονται πιο ανάλαφροι, πιο υγιείς, έχουν καλύτερη διάθεση και όλα αυτά μετά από το πολύ 90 ημέρες θεραπείας.
Το συμπλήρωμα Spirulin Plus είναι μια εξαιρετική επιλογή όταν θέλετε να επιταχύνετε και να εντείνετε τα αποτελέσματα της αποξίνισης και του καθαρισμού και όταν δεν έχετε αρκετό χρόνο για να ρυθμίσετε τη διατροφή σας ώστε να περιλαμβάνει 100% προϊόντα που σχηματίζουν αλκάλια και να εξαλείψει αυτά που σχηματίζουν οξέα.
Αυξήστε το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας!
Ηκίνηση είναι καλή για τα πάντα, οπότε και στην περίπτωση της οξίνισης θα είναι μια μεγάλη υποστήριξη για εμάς. Η σωματική δραστηριότητα απομακρύνει αποτελεσματικά τα οξέα, τα περιττά προϊόντα του μεταβολισμού και τις τοξίνες που αποβάλλονται από το σώμα με τον ιδρώτα.
Φυσικά δεν χρειάζεται να τρέχετε μαραθώνιους ή να ρίχνεστε σε σκληρή προπόνηση τύπου crossfit. Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να αποφεύγουμε τις υπερβολικά έντονες, εξαντλητικές προπονήσεις που οδηγούν σε υπερφόρτωση του σώματος. Η πιο συνιστώμενη είναι η μέτρια σωματική δραστηριότητα, η οποία μπορεί να αυξηθεί σταδιακά καθώς αυξάνεται η κατάσταση και η ικανότητά μας. Είναι καλύτερο να ασκείστε 4-5 φορές την εβδομάδα. Ξεκινήστε με συνεδρίες διάρκειας 20-25 λεπτών, οι οποίες μπορούν σταδιακά να επεκταθούν (μέχρι περίπου 45-50 λεπτά).
Οποιοδήποτε είδος άθλησης είναι καλό, το σημαντικό είναι να ταιριάζει με την ηλικία σας, τις κινητικές σας ικανότητες και την κατάσταση της υγείας σας. Μερικές φορές αρκούν οι μεγάλοι περίπατοι ή το δημοφιλές nordic walking.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα όχι μόνο εντείνει τα αποτελέσματα της αποξίνωσης, αλλά και κάνει την κυκλοφορία μας να βελτιώνεται, την καρδιά μας να λειτουργεί καλύτερα, όλος ο οργανισμός ξυπνάει για να λειτουργήσει. Ο μεταβολισμός μας αρχίζει να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και ο υπερβολικός λιπώδης ιστός, αν υπάρχει, αρχίζει να εξαφανίζεται από το σώμα μας νωρίτερα.
Ξεκουραστείτε αρκετά, μειώστε το άγχος!
Το στρες είναι ένας παράγοντας οξίνισης, ιδιαίτερα το παρατεταμένο και σοβαρό στρες. Το στρες προκαλεί την έκκριση κορτιζόλης, μιας ορμόνης που εστιάζει το σώμα μόνο στον αγώνα για επιβίωση. Προκαλεί δυσλειτουργίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της οξίνισης. Φυσικά, δεν είναι εύκολο, αλλά αξίζει να προσπαθήσετε να εξαλείψετε ορισμένους από τους παράγοντες άγχους από τη ζωή σας. Επιπλέον, μπορείτε να ασχοληθείτε με τρόπους για να ηρεμήσετε και να καταπραΰνετε, όπως ο διαλογισμός, ένα καλό βιβλίο, η γιόγκα ή η μουσική.
Προκειμένου να αποξινώσουμε αποτελεσματικά τον οργανισμό, θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε να φροντίζουμε καθημερινά για την καλή ψυχική μας κατάσταση, να μην υπερβάλλουμε, να μην ζούμε με υπερβολικά υψηλές ταχύτητες και να αφιερώνουμε τον κατάλληλο χρόνο στον ύπνο (περίπου 7-8 ώρες).
Δείτε επίσης αυτό το αποτελεσματικό προϊόν κατά του στρες και της ευεξίας: Restilen
