Βότανα για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα – δείτε ποια είναι τα καλύτερα και πώς να τα χρησιμοποιήσετε!

Οι διαταραχές των υδατανθράκων στον οργανισμό είναι ένα ολοένα και πιο συχνό πρόβλημα, αποτέλεσμα της περίσσειας υδατανθράκων υψηλού γλυκαιμικού δείκτη στη διατροφή. Μια μακροχρόνια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε απλά σάκχαρα οδηγεί σε αντίσταση στην ινσουλίνη και στη συνέχεια στην ανάπτυξη της επικίνδυνης ασθένειας διαβήτη τύπου 2. Όποιος παλεύει με αιχμές σακχάρου στο αίμα θα πρέπει να αρχίσει να αντιδρά όσο το δυνατόν νωρίτερα. Για τη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης, αξίζει να αναζητήσετε φυσικές μεθόδους που βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου, μεταξύ των οποίων τα βότανα πρωτοστατούν. Πολλά από αυτά αποτελούν θησαυρό βιοδραστικών ουσιών που μπορούν ρεαλιστικά να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των υπερβολικά υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ανακαλύψτε τη σειρά των καλύτερων βοτάνων για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα!

Διαβήτης τύπου ΙΙ – μια επιδημία του πολιτισμού

Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια μεταβολική ασθένεια που έχει γίνει μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για την υγεία στον κόσμο τις τελευταίες δεκαετίες. Χαρακτηρίζεται κυρίως από μειωμένη κυτταρική ευαισθησία στην ινσουλίνη και ανεπαρκή παραγωγή ινσουλίνης από το πάγκρεας. Ως αποτέλεσμα του ότι το πάγκρεας εκκρίνει πολύ λίγη από αυτή την ορμόνη, η γλυκόζη δεν μπορεί να μεταφερθεί αποτελεσματικά σε όλους τους ιστούς και τα κύτταρα του σώματος, γεγονός που με τη σειρά του οδηγεί σε επίμονα πολύ υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Η πάθηση αυτή επηρεάζει κυρίως τους ενήλικες, αν και διαγιγνώσκεται όλο και συχνότερα και στις νεότερες γενιές. Οι αιτίες; Οι κύριοι ένοχοι είναι η ανθυγιεινή διατροφή, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, η περίσσεια θερμίδων και σακχάρων και το στρες.

Ο διαβήτης τύπου 2 αναπτύσσεται αργά και συχνά είναι ασυμπτωματικός. Τα τυπικά συμπτώματα περιλαμβάνουν υπερβολική δίψα, κρίσεις αδηφάγου πείνας, συχνή ούρηση, χρόνια κόπωση, εναλλαγές της διάθεσης, απάθεια, αδυναμία, συχνές δερματικές λοιμώξεις και προβλήματα όρασης.

Σε αντίθεση με τον διαβήτη τύπου 1, ο οποίος είναι αυτοάνοση πάθηση και εμφανίζεται ανεξάρτητα από τη διατροφή ή τον τρόπο ζωής, ο διαβήτης τύπου 2 είναι σε μεγάλο βαθμό αποτέλεσμα ανθυγιεινών συνηθειών. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι κατάλληλες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισής του και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής όσων έχουν ήδη προσβληθεί από την πάθηση.

Πώς να μειώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα με φυσικές μεθόδους; 6 αποτελεσματικοί τρόποι

Η διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος είναι πολύ σημαντική για την υγεία, ειδικά για τα άτομα με διαβήτη τύπου 2. Εκτός από τη φαρμακοθεραπεία, υπάρχουν πολλές φυσικές μέθοδοι που μπορούν να υποστηρίξουν τη διαχείριση του διαβήτη και να αποτρέψουν τις επιπλοκές.

Ακολουθούν έξι αποτελεσματικοί τρόποι για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα:

1. Ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε τρόφιμα που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αποφύγετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, οι οποίοι αυξάνουν γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου, υπέρ των δημητριακών ολικής αλέσεως, των λαχανικών και των φρούτων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
2. Αυξήστε την πρόσληψη ζωτικών φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες επιβραδύνουν την απορρόφηση των σακχάρων στο έντερο, συμβάλλοντας έτσι στον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης. Εισάγετε περισσότερα λαχανικά, σπόρους και προϊόντα ολικής άλεσης στη διατροφή σας.
3. Τρώτε πλιγούρι βρώμης για πρωινό. Αποτελούν ιδανική πηγή υδατανθράκων βραδείας πέψης που σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου και σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
4. Φτάνετε τακτικά στα φαρμακευτικά φυτά. Η μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα με βότανα είναι μια αποτελεσματική πρακτική, ειδικά για τον μη προχωρημένο διαβήτη, την αντίσταση στην ινσουλίνη και τον προδιαβήτη. Φυσικά σκευάσματα όπως η κανέλα, το τζίντζερ ή η τριγωνέλλα μπορεί να είναι πολύ δραστικά στην υποστήριξη του μεταβολισμού γλυκόζης-ινσουλίνης και στην αντιμετώπιση της υπεργλυκαιμίας. Αρκεί να τα συνδυάσετε με τη διατροφή σας και να τα χρησιμοποιείτε συστηματικά.
5. Πίνετε μηλόξυδο πριν από τα γεύματα. Μελέτες δείχνουν ότι το μηλόξυδο μειώνει τα επίπεδα σακχάρου μετά το γεύμα, ειδικά όταν περιέχει υδατάνθρακες.
6. Ασκηθείτε τακτικά. Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη και προάγει τον καλύτερο έλεγχο της γλυκόζης. Επιλέξτε ασκήσεις που σας ευχαριστούν, ώστε να μην έχετε πρόβλημα να διατηρήσετε μια τακτική ρουτίνα γυμναστικής.

Βότανα για τη μείωση των επιπέδων σακχάρου, βότανα για τον διαβήτη – πότε είναι ιδιαίτερα χρήσιμα;

Πάνω απ’ όλα, τα βότανα για τη μείωση του σακχάρου αξίζει να χρησιμοποιούνται για ήπιες έως μέτριες γλυκαιμικές διαταραχές. Είναι επίσης χρήσιμα ως υποστήριξη για τα πρώτα παρατηρούμενα επεισόδια ταχείας διακύμανσης του σακχάρου στο αίμα, τα οποία εκδηλώνονται, για παράδειγμα, σε ξαφνική υπνηλία μετά από ένα γεύμα και κρίσεις αδηφάγου πείνας.

Τα βότανα για τη μείωση των επιπέδων σακχάρου είναι επίσης χρήσιμα στην αντίσταση στην ινσουλίνη, που χαρακτηρίζεται από μειωμένη ανταπόκριση του οργανισμού στην ινσουλίνη, καθώς και στον προδιαβήτη, όπου μπορούν να επιβραδύνουν την ανάπτυξη της νόσου. Ωστόσο, εάν έχετε διαγνωστεί με διαβήτη, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν εισαγάγετε βότανα στη θεραπεία σας, ώστε να αποφύγετε αλληλεπιδράσεις με φάρμακα ή επιδείνωση της κατάστασης.

Τα καλύτερα βότανα για τη μείωση του σακχάρου

Η διαχείριση της ισορροπίας των υδατανθράκων του οργανισμού και η καταπολέμηση των υψηλών επιπέδων σακχάρου δεν χρειάζεται να περιορίζεται στη φαρμακολογία. Ποια βότανα θα σας υποστηρίξουν καλύτερα στον αγώνα για χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα;

Λευκή μουριά

Η λευκή μουριά απολαμβάνει φήμη στη φυσική ιατρική εδώ και αιώνες, ιδίως στην καταπολέμηση του υψηλού σακχάρου στο αίμα. Τα φύλλα της περιέχουν ενώσεις που αποδυναμώνουν τη δράση των ενζύμων που είναι υπεύθυνα για τη διάσπαση των σύνθετων υδατανθράκων σε απλούς υδατάνθρακες, εξουδετερώνοντας έτσι τη μεταγευματική υπεργλυκαιμία. Έτσι, η λευκή μουριά μειώνει αποτελεσματικά τις αιχμές του σακχάρου μετά τα γεύματα.

Οι έρευνες επιβεβαιώνουν τις υπογλυκαιμικές ιδιότητες της λευκής μουριάς, πράγμα που σημαίνει ότι η τακτική κατανάλωση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Επιπλέον, το φυτό συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, γεγονός ιδιαίτερα σημαντικό για τα άτομα με διαβήτη που έχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Η λευκή μουριά βελτιώνει επίσης την ευαισθησία των ιστών στην ινσουλίνη, γεγονός εξαιρετικά σημαντικό για τα άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη. Ως αποτέλεσμα, το σώμα χρησιμοποιεί καλύτερα την ινσουλίνη και οι συγκεντρώσεις σακχάρου στο αίμα είναι πιο σταθερές. Η τακτική κατανάλωση λευκής μουριάς, είτε με τη μορφή τσαγιού είτε με τη μορφή συμπληρωμάτων, μπορεί να αποτελέσει πολύτιμο μέρος μιας θεραπείας που βοηθά στη διαχείριση του διαβήτη και των επιπλοκών του.

Πικραλίδα

Η πικραλίδα είναι ένα φυτό γνωστό για τις πολλές ιδιότητες που προάγουν την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς της να ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τον κυρίαρχο ρόλο σε αυτή τη διαδικασία διαδραματίζει η ρίζα της πικραλίδας, η οποία συμβάλλει στη σταθεροποίηση της γλυκαιμίας χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά της σε ινουλίνη, ένα φυσικό πρεβιοτικό. Η ινουλίνη είναι ένας τύπος διαλυτών φυτικών ινών που όχι μόνο υποστηρίζει την υγεία του εντέρου, αλλά επηρεάζει και τον μεταβολισμό των υδατανθράκων.

Η κατανάλωση αφεψημάτων πικραλίδας, ειδικά όταν πίνεται πριν από τα γεύματα, καθυστερεί την απορρόφηση των υδατανθράκων από την τροφήτης τροφής και έτσι μειώνει τον γλυκαιμικό δείκτη της τροφής που καταναλώνεται, γεγονός που μπορεί να είναι ευεργετικό για άτομα με διαβήτη ή αντίσταση στην ινσουλίνη. Η πικραλίδα έχει επίσης πολλές άλλες ιδιότητες που προάγουν την υγεία, όπως ότι είναι διουρητική, βοηθά την πέψη και αποτοξινώνει τον οργανισμό, καθιστώντας την πολύτιμο μέρος μιας υγιεινής διατροφής.

Κανέλα

Εκτός του ότι είναι ένα δημοφιλές μπαχαρικό, η κανέλα είναι επίσης ένα αποτελεσματικό βοήθημα για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Η συστηματική κατανάλωση εκχυλισμάτων φλοιού κανέλας μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2, άτομα σε προδιαβητική κατάσταση και άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.

Οι δραστικές ουσίες του φλοιού κανέλας, κυρίως η κανναμαλδεΰδη, διεγείρουν το πάγκρεας να εκκρίνει ινσουλίνη και αυξάνουν την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη. Ως αποτέλεσμα, η γλυκόζη μεταφέρεται πιο αποτελεσματικά στους ιστούς αντί να κυκλοφορεί στην κυκλοφορία του αίματος. Η κανέλα εξουδετερώνει επίσης τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα μετά από ένα γεύμα επιβραδύνοντας τη διάσπαση των υδατανθράκων στο πεπτικό σύστημα.

Όταν αναζητάτε μια θεραπεία για το αυξημένο σάκχαρο, αξίζει να εξετάσετε το συμπλήρωμα διατροφής NuviaLab Sugar Control. Μεταξύ άλλων, περιέχει εκχυλίσματα κανέλας Κεϋλάνης και αγγουριού ορτυκιού – δύο ισχυρά φυτικά συστατικά που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Τριγωνέλλα

Οι σπόροι τριγωνέλλας παρουσιάζουν υπογλυκαιμικές ιδιότητες, δηλαδή εμποδίζουν τα επίπεδα γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος να παραμείνουν πολύ υψηλά. Η επίδραση της τριγωνέλλας οφείλεται στη μοναδική της σύνθεση, στην οποία βρίσκονται δραστικές ουσίες όπως η 4-υδροξυ-ισολευκίνη, η κουμαρίνη, η τριγωνελλίνη, η glukomannan και η γαλακτομαννάνη.

Χάρη σε αυτές, η τριγωνέλλα ρυθμίζει το επίπεδο της ινσουλίνης, έργο της οποίας είναι η μεταφορά της γλυκόζης στα κύτταρα. Ευαισθητοποιώντας τους ιστούς στη δράση της ινσουλίνης, συμβάλλει στην ικανότητα του οργανισμού να αξιοποιεί αποτελεσματικότερα τη γλυκόζη και να μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Επιπλέον, η τριγωνέλλα επιβραδύνει τη διάσπαση των σύνθετων σακχάρων σε απλά σάκχαρα στο πεπτικό σύστημα. Αναστέλλοντας την απορρόφηση των υδατανθράκων από την τροφή, συμβάλλει στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου σε σταθερά επίπεδα μετά τα γεύματα. Οι σπόροι της μπορούν να προστεθούν σε smoothies και παρασκευάσματα που προάγουν την υγεία ή να καταναλωθούν με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής.

Φασκόμηλο

Το φασκόμηλο είναι ένα από τα πιο αξιόλογα βότανα που διακρίνεται για το ευρύ φάσμα των επιδράσεών του, συμπεριλαμβανομένων των εξαιρετικών αντισηπτικών και στυπτικών ιδιοτήτων του. Όπως αποδεικνύεται, παρουσιάζει επίσης δραστηριότητα στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και αυτό το κάνει χάρη σε δραστικές ενώσεις όπως το αιθέριο έλαιο, τα τριτερπένια, οι τανίνες, τα φλαβονοειδή και οι σαπωνίνες, μεταξύ άλλων.

Τα εκχυλίσματα φασκόμηλου διεγείρουν τον υποδοχέα που αποβάλλει την περίσσεια ελεύθερων λιπαρών οξέων από το αίμα, αυξάνοντας έτσι την ευαισθησία των ιστών στην ινσουλίνη. Αυτό καθιστά το σώμα ικανότερο να χειριστεί την πρόσληψη γλυκόζης. Το αποτέλεσμα είναι πιο ομαλοποιημένα επίπεδα σακχάρου. Το φασκόμηλο βελτιώνει επίσης τις πεπτικές διεργασίες και ρυθμίζει το μεταβολισμό, κάτι που είναι σημαντικό για τα άτομα με διαταραχές του μεταβολισμού των υδατανθράκων.

Κοινή τσουκνίδα

Η κοινή τσουκνίδα είναι ένα από τα πιο ευέλικτα βότανα, το οποίο χρησιμοποιείται, μεταξύ άλλων, στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Το φύλλο τσουκνίδας περιέχει μια σειρά από πολύτιμες ουσίες (συμπεριλαμβανομένων της κερκετίνης και της κεμφερόλης) που συμβάλλουν στον έλεγχο της γλυκαιμίας. Ένας από τους σημαντικότερους μηχανισμούς δράσης της τσουκνίδας είναι η καθυστέρηση της απορρόφησης των σακχάρων από το πεπτικό σύστημα στο αίμα. Με αυτόν τον τρόπο, το βότανο εξουδετερώνει τις αιχμές του σακχάρου μετά τα γεύματα.

Η τσουκνίδα έχει επίσης ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του παγκρέατος, η οποία είναι σημαντική για τα άτομα με διαταραχές του μεταβολισμού των υδατανθράκων. Έχει επίσης πολλές άλλες πολύτιμες ιδιότητες – βελτιώνει το μεταβολισμό και τις πεπτικές διεργασίες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και διεγείρει την αποτοξίνωση του οργανισμού. Χάρη στις φαινολικές του ενώσεις και τις μεγάλες ποσότητες χλωροφύλλης, παρουσιάζει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.

Πώς να χρησιμοποιήσετε βότανα για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα;

Τα βότανα με υπογλυκαιμικές ιδιότητες μπορούν να καταναλωθούν ως αφεψήματα ή αφέψημα, ανάλογα με το μέρος του φυτού που αποτελεί τη φυτική πρώτη ύλη.

Φτιάχνουμε αφέψημα από τα πιο σκληρά μέρη των βοτάνων, όπως η ρίζα, το ρίζωμα, οι μίσχοι ή ο φλοιός. Αυτά πρέπει να βράζονται για λίγα λεπτά σε χαμηλή φωτιά για να εξαχθούν τα πολύτιμα ενεργά συστατικά.

Τα ευαίσθητα μέρη των φυτών, όπως το βότανο, οι ταξιανθίες, τα μπουμπούκια και τα φύλλα, χρησιμοποιούνται για την παρασκευή αφεψημάτων – απλά ρίξτε βραστό νερό πάνω από το βότανο και αφήστε το σκεπασμένο για περίπου 10 λεπτά για να εμποτιστεί.

Να θυμάστε ότι με τις θεραπείες με βότανα, η τακτικότητα της χρήσης είναι ζωτικής σημασίας. Τα βότανα με ιδιότητες μείωσης του σακχάρου πρέπει να πίνετε τρεις φορές την ημέρα. Τα αφεψήματα ή τα αφέψημα πρέπει να καταναλώνονται αμέσως πριν από τα γεύματα.

Λιγότερο γνωστά φυτικά συστατικά για το αυξημένο σάκχαρο στο αίμα

Εκτός από τα δημοφιλή βότανα που αναφέρθηκαν παραπάνω, υπάρχουν και ορισμένα λιγότερο γνωστά φαρμακευτικά φυτά που είναι επίσης αποτελεσματικά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Ακολουθούν τα βότανα που αξίζει να προσέξετε ιδιαίτερα:

• Gurmar – ένα βότανο γνωστό ως “καταστροφέας του σακχάρου”. Μειώνει την απορρόφηση της γλυκόζης στο έντερο και καταστέλλει την επιθυμία για γλυκά.
• Berberis – περιέχει υψηλές ποσότητες βερβερίνης, η οποία βελτιώνει την κυτταρική ευαισθησία στην ινσουλίνη και συμβάλλει στη ρύθμιση της γλυκαιμίας.
• Άρκευθος – ο καρπός του βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου και υποστηρίζει επίσης τη λειτουργία του παγκρέατος.
• Rutwort – δρα παρόμοια με την ινσουλίνη για να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.
• Κουρκουτόχορτο – είναι ένα φυτό με ισχυρές υπογλυκαιμικές ιδιότητες που αναστέλλει την απορρόφηση των σακχάρων από την τροφή.